VIDA SANA

    Hábitos de vida saludable 

    

Buena alimentación 

    Lo primero es llevar una alimentación sana, las cantidades de cada uno de los nutrientes estén equilibradas entre si. El grupo de expertos del a FAO OMS (Helsinki 1988), estableció las siguientes proporciones:

   - Las proteínas deben suponer un 15% del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico.

   - Los hidratos de carbono o azúcares nos aportarán al menos un 55-60% del aporte calórico total.

   - Los lípidos y grasas no sobrepasaran el 30% de las calorías totales ingeridas.

   Actividad Física  

     El ejercicio físico es esencial para mantener una buena calidad de vida. La falta de actividad es una de las principales causas de debilidad y de una salud pobre. Esta directamente relacionada con una serie de problemas como la artritis y el reumatismo. Ademas, los problemas del corazón se originan de una pobre circulación sanguínea(la cual podría mejorar a través del ejercicio).

  Cigarro y alcohol 

       Tanto el cigarro como el alcohol pueden producir una mala calidad de vida por los efectos nocivos que tienen sobre el pulmón, circulación, corazón, hígado y predisponen a la formación de diferentes cánceres. Además el alcohol también influye en el cerebro ya que inhibe las funciones de la región frontal, por lo que disminuye la memoria, la capacidad de concentración y el autocontrol.

  Cuidado de la dentadura 

        Una buena limpieza de dientes y de encías tras todas las comidas y una visita al odontología cada año es fundamental a la hora de lograr un bienestar general ya que nuestra sonrisa es nuestra carta de presentación y nos ayudara a relacionarnos con los demás.

 Vida cotidiana 

       Un estilo de vida saludable requiere que cambies tus hábitos actuales de vida, tus comportamientos y actitudes. Esto lo podrás hacer fácilmente si logras un desarrollo interno. de esa manera podrás cumplir el propósito que te hayas propuesto. Se debe evitar situaciones de estrés, cansancio laboral, etc. Hacer amigos y mantenerlos.


   Además recuerda que mantener buenos hábitos en nuestra vida además de mantenernos saludables también nos va a volver mas disciplinados por lo que seremos mejores personas a la hora de afrontar cualquier responsabilidad o dificultad en nuestra vida.